La práctica regular del ejercicio y deporte genera un beneficio integral para tu salud, debido a que el aprovechamiento no solo es en el ámbito biológico, sino también aporta al bienestar psicológico y social. Y es en esta temporada, donde la intensidad de los rayos solares se ve en aumento, en que las personas se motivan aún más a incluir a su rutina diaria actividades al aire libre. Las más usuales son el fútbol, running, patinaje, ciclismo e incluso se ve un incremento de práctica en aquellos deportes que involucran el contacto con el agua como el surf y la natación.
Es por ello que los deportistas que practican regularmente actividades al aire libre, deben tener un mayor cuidado de la piel, pues suelen estar expuestos al sol mayor cantidad de tiempo. En ellos, las quemaduras solares, golpe de calor, fotoenvejecimiento, exacerbación de algunos problemas de la piel pre existentes y la mayor incidencia de cáncer de piel son temas de gran preocupación.
Para una adecuada protección al practicar deporte y/o actividades al aire libre, el Doctor Oscar Medrano, Asesor Médico de bloqueadores solares Bahía de Laboratorios Portugal, brinda 4 consejos para mantener tu piel protegida y saludable mientras practicas tu rutina de ejercicio:
- Evita realizar deportes y actividades al aire libre entre las 10:00 a.m. y 4:00 p.m., pues en estos horarios la intensidad de radiación solar es alta.
- Utiliza prendas adecuadas para cada práctica deportiva, que permitan mantener fresca tu piel y que cubra la mayoría de zonas expuestas al sol. Compleméntalo con un gorro de visera amplia o sombrero de ala ancha y anteojos con protección UVA y UVB.
- Evita la deshidratación. Consume agua antes, durante y después de tu práctica deportiva. Refréscate regularmente y procura buscar la sombra al momento de descansar.
- Aplica un protector solar que te proteja adecuadamente. Para la práctica deportiva, la realización de actividades al aire libre y acuáticas, es recomendable usar un bloqueador solar “resistente al agua”, pues estas circunstancias reducen la efectividad de un bloqueador solar convencional. Que un bloqueador solar indique resistente al agua, implica que su protección debajo del agua es hasta por 40 minutos.
También puede optar por adquirir bloqueadores como Sport Gel Bloqueador Solar SPF 45 Gel (NSOC 11352-12PE)*, que cuenta con protección solar de amplio espectro (UVA y UVB), es no graso y formulado para piel sensible con la particularidad de no dejar rastro alguno después de su aplicación de rápida absorción. Recuerda reaplicarlo regularmente para una mayor protección.
NDP