VIDA Y ESTILO

Cinco consejos para manejar el estrés durante la cuarentena

Durante la pandemia nos hemos dado cuenta que es importante cuidar nuestra salud de manera integral, siguiendo las medidas de bioseguridad para protegernos del COVID-19, pero también protegiendo nuestra salud mental.

El estrés es uno de esos males que nos afectan mentalmente. De acuerdo con Elke Fleischman, psicóloga y psicoterapeuta de SANNA \ Clínica San Borja, el estrés es una respuesta biológica y psicológica natural ante una situación que consideramos amenazante, pero cuando el estrés es excesivo, puede afectar significativamente nuestra salud mental y física. En esta nota, la psicóloga brinda 5 consejos para aprender a manejar el estrés durante esta segunda cuarentena.

  1. Potencia tus hábitos saludables: refuérzalos incluyendo alguna actividad física a tu rutina diaria, durmiendo bien, comiendo alimentos saludables y organizando tu día, de manera que puedas disminuir el malestar por imprevistos.
  2. Reserva tiempo para ti: reserva un espacio para descansar entre tus actividades cotidianas. Prioriza actividades diferentes como ver una serie, leer un libro o conversar con algún familiar. Es importante permitirte momentos que te ayuden a relajarte y despejen tu mente.
  3. Aprende a ser asertivo y evita decir sí cuando en realidad quieres decir que no: muchas veces, por no querer quedar mal, tratamos de evitar decir no, y al hacerlo, nuestra decisión termina siendo fuente de frustración para nosotros mismos.
  4. Sé comprensivo y desarrolla tu empatía: hazlo con los que te rodean, cuando ocurran situaciones que te disgustan, ya que es posible que también estén pasando por momentos de estrés.
  5. Acepta tus sentimientos: estar triste o angustiado por algún hecho ocurrido es normal. Está bien tomarse un tiempo para expresar lo que sentimos frente a lo que ocurre.

Pon en práctica estos consejos para llevar una vida más sana y recuerda que si lo necesitas, los especialistas en salud mental de la clínica SANNA, se encuentran listos para ayudarte.

También te gustaría leer

Copyright © 2020 Revista Sommelier.
RUC: 20608543083 SOMMELIER VINOS & MAS S.A.C